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內容豐富，自制醬汁，超級好吃，而且卡路里低啊，減肥不再難熬了

碳水：蕎麥麪（也換成玉米粒或者藜麥）

蛋白質：水煮蛋，水煮蝦，幹豆腐，香煎雞胸肉（做法下面説醬汁做法的時候一起，也可以水煮）。按照個人喜好，牛肉，魚肉都可以。

高纖維：西生菜，煮西藍花，胡蘿蔔，香葱，香菜（根據喜好，黃瓜，青椒，生菜，水煮芹菜都可以）香菜我很喜歡，而且特別提味。

重點來了

所有的味道都來自於醬汁，接下來重點推薦自己調配的醬汁做法。

醬汁：麻油一匙，辣椒油半匙，蠔油兩匙，生抽兩匙，料酒兩匙，白糖一匙（我不喜歡蜂蜜的味道，所以用白糖），鹽半匙，白醋一匙，黑胡椒粒少許。香葱末，蒜末少許。

做法：平底鍋燒熱下麻油，辣椒油，蒜末少量（雞胸肉先用蠔油，醬油，料酒醃製一會），然後將醃好的雞胸肉放入鍋中煎到半熟，再把醃肉的剩餘醬汁放入鍋中加少量的水，沸騰後加黑胡椒，糖和鹽。雞胸肉熟後取出，剩餘醬汁放入白醋，煮沸後關火，放入剩餘的蒜末和香葱末。搞定澆在菜上面拌勻即可。

控制食量，不能因為熱量低就多吃

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